WET HAIR I DON'T CARE

Detox Camp with Adrianna Swim
14-21 października 2018, 3199 zł

Wszystkie pragniemy być zdrowe, wiele z nas chciałoby zachować wieczną młodość, zgrabną sylwetkę i jędrne ciało. Tęsknimy za wyciszeniem i spokojem, marzymy o tym, aby móc przynajmniej na moment skupić się tylko na sobie i zadbać o swoje potrzeby. Jak to wszystko połączyć? Odpowiedź może być tylko jedna: pływanie.

Mokre włosy? Nas to nie przeraża! Przyjazna atmosfera obozu sportowo-detoksykującego wyłącznie dla kobiet pozwoli Ci skoncentrować się na treningach i osiągnąć wymarzony cel. Niezależnie od tego, czy chcesz wymodelować figurę, nauczyć się pływać od podstaw, udoskonalić swoją technikę czy po prostu wykonać pierwszy krok na drodze do lepszego, zdrowszego trybu życia, w Narie Resort & SPA znajdziesz dokładnie to, czego potrzebujesz.

 

Pod okiem Adrianny Wawrzynkiewicz, wielokrotnej medalistki mistrzostw Polski juniorów, doświadczonej trenerki i właścicielki szkoły pływania Adrianna SWIM, odkryjesz zbawienny wpływ zajęć w basenie na zdrowie i sylwetkę. 

Treningi pływackie na jednym z dwóch dostępnych poziomów zaawansowania wzbogacisz zajęciami z jogi, ćwiczeniami wzmacniającymi i poprawiającymi równowagę, stretchingiem i wykładami z teorii. Podczas treningów nauczysz się nurkować i skakać do wody, przygotujesz się do lekcji surfingu, spalisz nadmiar kalorii, wzmocnisz kręgosłup, ujędrnisz ciało i wyrzeźbisz płaski brzuch oraz smukłe uda i ramiona.

trenerka pływania

Adrianna Wawrzynkiewicz

„Tak długo, jak angażujesz się w coś całym sercem, niemożliwe nie istnieje: potrzeba tylko czasu i systematycznej pracy, żeby osiągnąć wymarzony cel. Skup się na realizowaniu swoich marzeń, a odkryjesz w sobie energię, o którą się nie podejrzewasz i codziennie będziesz budzić się pełna motywacji do działania.”

 

Za Twoją nową dietę odpowiadać będzie Justyna Mizera, jedna z najlepszych w Polsce dietetyczek sportowych, która osobiście stworzyła jadłospis dla uczestniczek obozu.

Apetyczne, zdrowe i urozmaicone dania pozwolą Ci nie tylko pozbyć się nadprogramowych kilogramy i poprawić stan skóry oraz włosów, ale także zachować maksimum energii do działania. Bogactwo antyoksydantów, regularne posiłki zaplanowane z myślą o regeneracji po wysiłku fizycznym i różnorodność smaków sprawią, że po powrocie do domu trwale zmienisz swoje nawyki żywieniowe na lepsze.

DIETETYCZKA SPORTOWA

Justyna Mizera

„Twoje ciało to Twój dom: dopilnuj, żeby zawsze panował w nim porządek, a będziesz żyć w pałacu do końca życia. Odpowiednio dobrana dieta pozwoli Ci nie tylko zachować nienaganną sylwetkę, ale przede wszystkim żyć zdrowiej i cieszyć się pełnią energii.”

 

Zaplanowaliśmy dla Ciebie aż 3 godziny treningów w kameralnych grupach każdego dnia obozu: to łącznie aż 21 godzin różnorodnych zajęć sportowych w ciągu 7 dni!

Podzielony na dwie części codzienny trening składa się każdorazowo z 30 minut ćwiczeń wzmacniających i 60 minut właściwego treningu w wodzie. Pomiędzy zajęciami sportowymi możesz skorzystać z bogatej oferty kurortu: trzech profesjonalnych gabinetów SPA, strefy wellness z dwoma saunami, ogrzewanego kortu tenisowego pod balonem. Po pełnym wrażeń dniu wypoczniesz w swoim luksusowym apartamencie, kontemplując kojącą atmosferę Krainy Wielkich Jezior Mazurskich.

Plan treningowy

1. akcent: PODSTAWY/NOGI i ODDYCHANIE
2. akcent: GRZBIET/ZDROWIE I RELAKS
3. akcent: NOGI/POŚLADKI
4. akcent: NURKOWANIE/SURFING I BEZPIECZEŃSTWO
5. akcent: SKOKI DO WODY
6. akcent: KRAUL I SPALANIE KALORII
7. akcent: NOGI/UJĘDRNIANIE i SMUKŁE UDA
8. akcent: DELFIN/MOCNY BRZUCH
9. nagrywanie

Szczegółowy program obozu

niedziela

14.30 zakwaterowanie
16.00-17.00 spotkanie organizacyjne
17.30 kolacja + przekąska
1 trening w podziale na 4 grupy:

  • 19.00-19.30
  • 19.30-20.00
  • 20.00-20.30
  • 20.30-21.00

PoNIEDZIAŁEK

7.30 przekąska
8.00 – 8.30 trening na lądzie
8.30 – 9.30 trening pływacki (akcent: ODDYCHANIE)
10.00-11.00 śniadanie
12.00-14.00 wykład dietetyczny
14.00-15.30 obiad
17.00-17.30 trening wzmacniający CORE
17.30-18.30 trening pływacki (akcent: PŁYWANIE NA NOGACH)
19.00-20.30 kolacja
20:30-22 Warsztaty z Justyną Mizerą “Żywieniowe typy osobowości”

wtorek

7.30 przekąska
8.00 – 8.30 trening na lądzie (akcent: POŚLADKI)
8.30 – 9.30 trening pływacki (akcent: NOGI I GRZBIET)
10.00-11.00 śniadanie
12.00-14.00 yoga i balance (wzmacnianie core)
14.00-15.30 obiad
17.00-17.30 trening wzmacniający CORE
17.30-18.30 trening pływacki (akcent: NOGI I KRAUL)
19.00-20.30 kolacja

ŚRODA

7.30 przekąska
8.00 – 8.30 trening na lądzie (akcent: CARDIO)
8.30 – 9.30 trening pływacki (akcent: nurkowanie/SURFING I BEZPIECZEŃSTWO)
10.00-11.00 śniadanie
12.00-14.00 wykład technika pływania
14.00-15.30 obiad
17.00-17.30 trening stabilizacja
17.30-18.30 trening pływacki (akcent: SKOKI DO WODY)
19.00-20.30 kolacja

czwartek

7.30 przekąska
8.00 – 8.30 trening na lądzie (akcent: NOGI)
8.30 – 9.30 trening pływacki (akcent: KRAUL)
10.00-11.00 śniadanie
12.00-14.00 streaching
14.00-15.30 obiad
17.00-17.30 trening wzmacniający (akcent: trening izometryczny)
17.30-18.30 trening pływacki (akcent: MAX MAX MAX)
19.00-20.30 kolacja

piątek

7.30 przekąska
8.00 – 8.30 trening na lądzie (akcent: UJĘDRNIANIE)
8.30 – 9.30 trening pływacki (akcent: JĘDRE UDA i POŚLADKI)
10.00-11.00 śniadanie
12.00-14.00 (DODATKOWE ZAJĘCIE DO WYBORU Z NARIE LUB WYKŁAD O PIĘLEGNACJI SEPHORA?)
14.00-15.30 obiad
17.00-17.30 trening wzmacniający CORE
17.30-18.30 trening pływacki (akcent: DELFIN)
19.00-20.30 kolacja

sobota

7.30 przekąska
8.00 – 8.30 trening na lądzie (akcent: CARDIO + POŚLADKI)
8.30 – 9.30 trening pływacki (akcent: NAGRYWANIE)
10.00-11.00 śniadanie

Rezerwacje telefoniczne oraz online

Idealny wypoczynek dla Ciebie

Kontakt telefoniczny

+48 89 758 01 73

Adres e-mail

recepcja@narieresortspa.pl

Narie Resort & SPA